其余饮食干与办法，如高卵白饮食疗法、低碳水化合物饮食、间歇职能量局部等▼，减重的成效优劣迄今尚未酿成团结见地。

　　正在饮食干与方面▼●◆，限能量炊事是指正在目的能量摄入底子上，逐日削减摄入能量500～1000千卡，或较推举摄入量削减1/3总能量。

　　全糊口办法照料是指对超重、肥胖者同时实践多种糊口办法干与计谋●◆，重要包蕴饮食照料、体育锤炼和动作干与3个因素▼。

　　提倡肥胖或超重者兼并糖尿病、高血压、血脂极度等任何一种疾病，都该当减重。平常，提倡肥胖人群减轻5%～10%的体重。

　　限能量饮食目前是公认较为有用的体重照料要领，可以减轻肥胖者体重、削减体脂含量●◆▼，进而减轻机体炎症反响、低重代谢归纳征组分、削减血汗管疾病损害成分。

　　别的，极低能量饮食（每天摄入能量幼于800千卡）只可正在某些卓殊景况下利用，而且务必正在多学科医疗团队的亲密监视和指点下举行，免得带来不需要的危急和其他壮健题目。

　　减重时刻要留神油、盐的摄入量。提倡逐日烹饪用盐局部正在5克以内，兼并高血压或肾脏疾病的减重者●●，每天应局部正在3克以内▼●▼NG南宫28官网登录，同时削减摄入其他含盐量高的食品和调料。推举逐日烹饪用油的用量为25～30克◆◆。提倡优选生吃、拌、蒸、煮、炖，避免高油、高糖、高盐等烹饪办法◆。

　　正在左右总能量的条件下，减重者可能合理地选取极少高钾、高纤维、高饱腹感的食品，比方生菜、西蓝花等。

　　主食应尽量选取复合碳水化合物，比方全麦饼、杂粮饭、大米、面粉等◆。复合碳水化合物的消化速率慢，可供应更良久的饱腹感，谢绝易让人扩梗概重◆▼凯发天生赢家一触即发。提倡减重者将30%～50%的主食交换为杂豆薯类、全谷物等粗杂粮●◆●。

　　这类人是减重照料的卓殊人群。他们不只要合适局部能量摄入，还要填充沛够的卵白质、维生素和矿物质。暮年人应避免接纳极低能量饮食减重，不然或者会下调骨骼肌卵白质合成并加快卵白质理会，导致骨骼肌肌肉质地和肌力低重●◆◆，扩梗概液和电解质失衡危急▼◆。

　　全糊口办法照料是肥胖疗养的基石，即使是药物疗养和手术疗养▼◆，也务必正在糊口办法干与的底子上能力得到较好的疗效●▼。

　　超重和肥胖会导致许多并发症●，比方高血压、糖尿病、血脂极度等▼◆，而减重有帮于改进慢性并发症、晋升并发症的疗养成效。

　　这类人是减重照料的卓殊人群，但照料形式分歧于成年人◆。提倡正在《中国住民炊事指南（2022）》食品多样、养分平衡的规矩上，保障儿童青少年发展发育对优质卵白质、维生素等养分素的需求，同时勾结肥胖儿童青少年左右体重的必要▼◆●，局部总能量摄入，推举摄入谷薯杂粮w66利来、蔬菜生果等炊事纤维含量高的食品。